Milkshake-urile sunt făcute din lapte, ceea ce le face instantaneu sănătoase. Adesea, oamenii asociază milkshake-urile cu mâncarea tip fast food, dar nu este cazul. După ce bei milkshake-uri, observi cum te simți sătul chiar și fără să mănânci nimic? Asta pentru că nutrienții din ele îți alimentează corpul cu lucruri bune, cum ar fi carbohidrați, proteine, vitamine și minerale.

Proteine în milkshake-uri

Consumul de lapte face oasele noastre puternice, știm deja asta. Dar cum? Laptele conține molecule de proteine numite zer. Zerul este foarte necesar pentru corpul nostru pentru a menține proteinele în oase și mușchi.

Grăsimi în milkshake-uri

Nu toate grăsimile sunt rele. Grăsimea prezentă în lapte ajută la reglarea temperaturii corpului, în special în timpul iernii și în zilele reci.

Carbohidrați în milkshake-uri

Un alt ingredient care constituie un milkshake este zahărul. În moderație, zahărul este bun. Zahărul furnizează energie instantanee creierului pentru a funcționa corect. Dacă optezi pentru un milkshake de fructe, cum ar fi cel cu căpșuni, acesta este și o bună sursă de fibre. Majoritatea fructelor conțin vitamina C, care stimulează imunitatea.

Delicii răcoritoare. Cele mai bune deserturi pentru a înfrunta vara

Ce milkshake-uri poți prepara?

Shake delicios de căpșuni

Ingrediente

• 4 căni de căpșuni, curățate de codițe
• 2 căni de cuburi de gheață
• 2 căni de lapte
• 4 căni de înghețată de căpșuni
• 2 lingurițe de zahăr alb

Într-un blender, combină căpșunile, gheața, laptele, înghețata și zahărul. Amestecă până devine omogen.

Milkshake cu Oreo

Ingrediente

• 6 biscuiți cu cremă de ciocolată (de tip Oreo)
• 3 cupe de înghețată de vanilie
• ¾ cană de lapte

Amestecă biscuiții cu cremă, înghețata și laptele într-un blender până devin omogene.

Shake fusionat de mocha cu gheață

Ingrediente

• ¾ cană de lapte
• 1 linguriță de esență de vanilie
• 3 linguri de zahăr granulat
• 3 linguri de mix instant de cafea cu aromă de mocha
• 1 cană de gheață zdrobită

Într-un blender, combină laptele, vanilia, zahărul, pudra de cafea și gheața zdrobită. Amestecă până devine omogen.

Milkshake de ciocolată cu mentă

Ingrediente

• 4 cupe de înghețată de vanilie
• ¼ cană de lapte
• ¼ cană de sirop de ciocolată
• 1 picătură de esență de mentă

Combină înghețata, laptele, siropul de ciocolată și esența de mentă într-un blender. Amestecă până devin omogene. Toarnă în 2 pahare și servește.

Milkshake perfect cu unt de arahide

Ingrediente

• 2 căni de înghețată de vanilie
• ¼ cană de lapte
• 2 linguri de unt de arahide cremos

Combină înghețata, laptele și untul de arahide într-un blender. Amestecă până devin omogene, aproximativ 45 de secunde.

Shake cu înghețată și banane

Ingrediente

• 1 banană, decojită și tăiată
• 2 cupe de înghețată de vanilie
• 1 cană de lapte
• 2 albușuri de ou
• 1 linguriță de esență de vanilie

Într-un blender, combină banana, înghețata, laptele, albușurile de ou și esența de vanilie. Amestecă până devin omogene.

Milkshake cafe latte

Ingrediente

• 1 ½ căni de cafea rece
• 2 cupe de înghețată de vanilie
• 2 linguri de sirop de ciocolată

Într-un blender, combină cafeaua rece, înghețata și siropul de ciocolată. Amestecă până devin omogene.