Încrederea este o trăsătură care pare vagă și de neatins pentru cei care nu o au. Oamenii pot manifesta încredere în diferite moduri, inclusiv prin felul în care vorbesc. Iată patru expresii comune care sugerează lipsa încrederii. Folosești vreuna dintre ele? Deși nu există un glosar de expresii care să îți ofere imediat mai multă încredere, următoarele sfaturi pot fi utile pentru a deveni mai asertiv, direct și, în timp, mai încrezător.

1. „Îmi pare rău că te deranjez”

Să fim clari, nu este nimic greșit în a fi politicos și respectuos. Totuși, expresia „Îmi pare rău că te deranjez” implică, în diverse contexte, că te consideri pe tine sau ceea ce ai de spus ca fiind o povară, în loc de ceva valoros și important. În loc să începi cu această frază, este mai util să spui „Scuză-mă”. Această expresie este mai fermă și respectuoasă, indicând că ceea ce urmează este important și justifică întreruperea. Este important să menții un comportament conștient și să eviți să fii perturbator. Persoanele asertive își satisfac nevoile într-un mod pozitiv și productiv.

2. „Dacă este în regulă”

Unele expresii care indică o lipsă de încredere pot fi totuși rostite cu încredere. Studiile arată că cei care nu au încredere în ei își modifică comportamentul pentru a fi mai acceptați social. Astfel, sunt mai precauți și mai timizi, încercând să câștige acordul celorlalți. Fraza „Dacă este în regulă” nu este neapărat dăunătoare, dar poate deschide calea pentru dezacorduri. Folosind această expresie, pari că nu deții controlul, lăsând loc obiecțiilor. Poți fi respectuos și diplomatic fără să permiți altora să exploateze lipsa ta de încredere.

Când vorbim despre „creștere”, ce înțelegem cu adevărat? Evoluția psihologică poate fi atât un mit, cât și o realitate

3. „Eu doar...”

Conform lui Dale Carnegie, primul pas pentru a îți construi încrederea este să ai o dorință puternică și persistentă. Această forță și persistență ar trebui să se reflecte și în modul în care vorbești. Expresia „Eu doar...” limitează impactul celor spuse, lipsindu-le de asertivitate. Fii clar în intenții și vorbește direct. De exemplu, în loc să spui „Mă gândeam doar că poate am putea împărți costul combustibilului”, spune direct „Ar trebui să împărțim costul combustibilului”.

4. „Sunt îngrijorat”

Nu este nimic greșit în exprimarea preocupărilor, dar expresia „Sunt îngrijorat” este adesea folosită neglijent. Prezentarea unei inconveniențe minore drept o problemă serioasă poate sugera o lipsă de încredere, fiind incapabil să îți exprimi nemulțumirile în mod direct. În loc să spui „Sunt îngrijorat că nu voi ajunge la timp”, propune o soluție, cum ar fi „Ar fi posibil să amânăm?”. Exprimarea grijilor fără a căuta soluții poate crea impresia că îți lipsește încrederea.

Încrederea nu depinde doar de ceea ce spui, ci și de modul în care o spui. Este influențată de numeroși factori și poate fluctua de-a lungul vieții. Cu toate acestea, anumite abilități sunt esențiale pentru o comunicare eficientă: tonul vocii, gesturile, contactul vizual, ritmul vorbirii și entuziasmul. Aceste elemente pot influența felul în care ești perceput.

Ce efect are statul treaz toată noaptea asupra creierului tău? Alege întotdeauna odihna!

Încrederea începe cu modul în care te vezi pe tine însuți. Fiecare dintre noi tinde să se prezinte într-o lumină favorabilă, accentuând aspectele pozitive. O imagine de sine pozitivă îți va crește automat încrederea și va elimina teama că vei spune ceva greșit sau că trebuie să impresionezi pe cineva.