Vezi cinci rețete delicioase și sănătoase pentru micul dejun al copiilor!

Omletă cu legume

Ingrediente:

Ouă

Legume tăiate cubulețe (ardei, roșii, spanac, ciuperci etc.)

Puțin ulei de măsline sau unt pentru gătit

Mod de preparare

Se bat ouăle într-un castron și se amestecă cu legumele tăiate. Se încălzește o tigaie antiaderentă cu ulei și se toarnă amestecul de ouă și legume. Se lasă să se coacă pe ambele părți până când omleta devine aurie și pufoasă. Se servește alături de o felie de pâine prăjită sau simplă.

Rețete rapide și delicioase pentru weekend

Parfait cu iaurt și fructe

Ingrediente

Iaurt natural sau iaurt grecesc

Fructe proaspete sau congelate (mure, afine, căpșuni, felii de banană etc.)

Fulgi de ovăz sau cereale integrale

ȘAPTE rețete delicioase și rapide pe care să le încerci în perioada postului

Mod de preparare

Într-un pahar sau bol, se pun straturi de iaurt cu fructe și fulgi de ovăz sau cereale. Se poate adăuga miere sau sirop de arțar pentru un plus de dulceață, dacă este necesar.

Pancakes cu fructe

Ingrediente

Făină

Ouă

Lapte

Puțină sare

Puțină zahăr sau miere (opțional)

Fructe (banane, mure, afine, căpșuni etc.)

Sănătate și energie într-un pahar. Cele mai delicioase rețete de smoothie-uri

Mod de preparare

Se amestecă făina, ouăle, laptele, sarea și zahărul (dacă se folosește) într-un castron, până se obține o compoziție omogenă. Se încălzește untul sau uleiul in tigaie și se toarnă aluatul în porții mici, pentru a forma clătitele. Se adaugă fructele tăiate pe deasupra în timp ce clătita se prăjește. Se servesc calde, eventual cu un strop de miere sau sirop de arțar.

Smoothie cu fructe și iaurt

Ingrediente

Fructe proaspete sau congelate (banane, căpșuni, mango, kiwi etc.)

Iaurt natural sau iaurt grecesc

Puțină miere sau sirop de arțar (opțional)

Puțin suc de portocale sau apă

Mod de preparare

Se pun toate ingredientele într-un blender și se mixează până când se obține o textură cremoasă și omogenă. Se servește în pahare și se poate decora cu felii subțiri de fructe.

Sandvișuri sănătoase

Ingrediente

Pâine integrală sau pâine de secară

Felii de cașcaval sau brânză

Felii de salam de curcan sau șuncă de pui

Felii de roșii și castraveți

Frunze de salată

Mod de preparare

Se formează un sandviș delicios folosind ingredientele de mai sus. Se poate servi alături de felii de fructe proaspete.

CINCI rețete de mic dejun pentru un weekend DELICIOS!