Acceptarea nu înseamnă pasivitate sau renunțare. De fapt, este o abordare care te ajută să gestionezi mai bine situațiile dificile. Să găsești modalități de a face față provocărilor într-un mod sănătos și constructiv.

1. Recunoaște că acceptarea este un proces complex.

Acceptarea nu este un lucru pe care îl realizăm instantaneu. Este un proces care necesită timp și efort. Fii răbdător cu tine însuți și dă-ți voie să treci prin acest proces.

2. Observă-ți reacțiile și gândurile.

Începe să fii conștient de reacțiile tale și de gândurile care apar atunci când te confrunți cu o situație dificilă. Când ești atent la modul în care reacționezi, înțelegi mai bine motivele și emoțiile care stau la baza acestor reacții.

3. Acceptă emoțiile.

Permite-ți să simți și să experimentezi emoțiile care apar în legătură cu o situație. Nu încerca să le negi sau să le reprimi. Acceptarea nu înseamnă că trebuie să fii neapărat fericit sau împăcat cu situația, ci că ești dispus să recunoști emoțiile și să le trăiești.

4. Axează-te pe lucrurile pe care le poți controla.

Adesea, suferim din cauza faptului că încercăm să controlăm lucruri care nu pot fi controlate.

În loc să te concentrezi pe aspectele pe care nu le poți schimba, concentrează-te pe cele asupra cărora ai control și acționează în direcția dorită.

5 lucruri pe care merită să le știi despre conceptul de acceptare

5. Adoptă o perspectivă mai largă.

Înțelege că există multe aspecte pe care nu le cunoști sau nu le poți controla complet. Încearcă să fii deschis la diverse posibilități și să accepți că viața este plină de incertitudini.

7. Practică mindfulness-ul.

Mindfulness-ul este o tehnică ce te ajută să fii conștient de momentul prezent și să accepți lucrurile așa cum sunt, fără să judeci sau să încerci să le schimbi.

8. Caută sprijin.

Împărtășește-ți experiențele și emoțiile cu persoanele în care ai încredere, cum ar fi prietenii apropiați, membrii familiei sau un terapeut. Discutarea cu alții despre ceea ce treci poate fi benefic și te poate ajuta să obții o perspectivă mai echilibrată.

Ai în vedere: Simptomele anxietății. Cum pot fi diminuate sau înlăturate?