Cu toate acestea, două semne ar putea avertiza că vitamina luată în exces face mai mult rău decât bine corpului tău. Unul din cinci britanici nu au suficientă vitamină D în corpul lor, fapt care a determinat fortificarea alimentelor din Marea Britanie cu acest compus liposolubil.

Dar dacă suplimentele de vitamina D pot ajuta cu adevărat este încă un subiect fierbinte, unele cercuri științifice susținând că beneficiile sunt incerte. Un profesor de la Harvard prezintă două argumente care subliniază potențialele pericole ale supra-suplimentării cu vitamina D.

Vitamina D, esențială pentru organismul uman

„Vitamina soarelui”, așa-numita deoarece este produsă în piele prin acțiunea soarelui, este cunoscută de mult timp că ajută la întărirea oaselor prin creșterea absorbției în corp de calciu și fosfor.

Doctorul JoAnn E. Manson, profesoară de sănătate la Harvard Medical School, avertizează că aportul ridicat de vitamina D poate duce la o serie de complicații. Concluzia provine dinr-un studiu recent cu privire la vitamina D și Omega-3, care a cuprins peste 25.000 de participanți la nivel național.

Supra-suplimentarea cu vitamina D poate fi toxică

Studiul, condus de doctorița Joann Manson, a constatat că aportul mai mare de vitamina D nu a dus întotdeauna la îmbunătățirea stării de sănătate.

Ea a menționat: „Un aport mai mare de vitamina D nu este neapărat mai bun, de fapt, ar putea fi mai rău”. Studiul a relevat că supra-suplimentarea cu vitamina D poate fi toxică. Poate duce la hipercalcemie, atunci când se acumulează prea mult calciu în sânge, formând depozite în artere sau țesuturi moi. 

Care sunt simptomele hipercalcemiei

Simptomele hipercalcemiei includ greață, vărsături, slăbiciune și insuficiență renală. Rapoartele au arătat că toxicitatea de la vitamina D apare aproape exclusiv la persoanele care iau suplimente pe termen lung cu doze mari.

Efectele intoxicației pot fi resimțite pe parcursul mai multor ore, deoarece vitamina este stocată în grăsimea corporală și eliberată încet în sânge.

Nivelurile de vitamina D cuprinse între 40 și 80 ng / ml -  sănătoase

De regulă, nivelurile de vitamina D cuprinse între 40 și 80 mg / ml sunt considerate sănătoase. Totuși, orice peste 100 mg / ml poate fi dăunător. Intoxicația apare de obicei atunci când nivelurile de vitamina D cresc peste 150 mg / ml.

La acest nivel, femeile sunt predispuse la pietre la rinichi dureroase.

O linie separată de cercetare a arătat că aportul de doze mari de vitamina D la femeile în vârstă le-ar putea face mai sensibile la căderi și rupturi osoase. Doctorul Manson a explicat: „Deși nu există nicio îndoială că vitamina D și calciu sunt esențiale pentru sănătatea oaselor, se pare că dozele foarte mari de vitamina D nu oferă beneficii suplimentare pentru sănătatea oaselor și pot avea efect efect dăunător”, scrie Daily Express.