Într-o lume agitată și plină de provocări, nevoia de energie și vitalitate este mai importantă ca niciodată. Însă, în loc să apelezi la băuturi energizante pline de zahăr și ingrediente artificiale, poți opta pentru o soluție mai sănătoasă și delicioasă: smoothie-urile pline de nutrienți și energie pură!

Iată două rețete cu care să-ți începi ziua plin de energie!

1. Smoothie cu portocale și banane

Ingrediente

• 2 portocale, curățate și tăiate în bucăți
• 1 banană matură
• 1/2 cană de iaurt grecesc
• 1/2 cană de lapte de migdale (sau alt lapte la alegere)
• 1 linguriță de miere (opțional pentru îndulcire)
• Cuburi de gheață (opțional)

Mod de preparare

• Pune toate ingredientele într-un blender.
• Amestecă până când obții o consistență cremoasă și fără cocoloașe.
• Poți adăuga cuburi de gheață dacă dorești să îl servești rece.
• Servește într-un pahar și bucură-te de energie!

2. Smoothie cu spanac și mango

Ingrediente

• 1 cană de spanac proaspăt
• 1/2 cană de mango congelat
• 1/2 cană de ananas proaspăt sau congelat
• 1/2 cană de lapte de cocos
• 1 linguriță de semințe de chia sau semințe de in (opțional)
• 1/2 cană de apă de cocos (opțional, pentru consistență mai subțire)
• Cuburi de gheață (opțional)

Mod de preparare

• Adaugă toate ingredientele în blender.
• Amestecă până când obții o consistență cremoasă și fără cocoloașe.
• Poți adăuga apă de cocos sau cuburi de gheață pentru a obține consistența dorită.
• Servește smoothie-ul într-un pahar și savurează-l pentru o doză revigorantă de energie!

Vezi și CINCI rețete delicioase de supă cremă pentru o masă sățioasă și economică