„Pentru cine vrea să se mențină, un post negru cam de 18 ore, de două-trei ori pe săptămână, e bun pentru echilibru și pentru regenerarea organismului, echilibrarea hormonului tinereții. Doamnele care vor să fie tinere, trebuie să facă un astfel de post”, a explicat dr. Cezar, citat de colegii de la DC Medical. 

Ce trebuie să aveți în vedere la postul negru:

În timp ce fastingul intermitent tinde să fie mai frecvent, unii oameni preferă să postească pentru perioade mai lungi. Contrar credinței populare, puteți bea în continuare lichide cu zero calorii, cum ar fi apă, cafea neagră și ceai, în timpul perioadei de post, arată Healthline. Este vital să beți multe lichide pentru a preveni deshidratarea, care este una dintre complicațiile potențiale majore ale posturilor mai lungi.

După aceea, este important să reintroduceți treptat alimentele. În acest fel, evitați suprastimularea intestinului, ceea ce poate duce la balonare, greață și diaree. Prima masă după postul negru ar trebui să fie o gustare ușoară, cum ar fi o mână sau două de migdale. Aceasta va fi urmată de o masă ceva mai bogată după una sau două ore mai târziu.

În zilele care nu țineți post, v-ați putea menține tiparul obișnuit de alimentație, asigurându-vă că nu consumați alimente foarte bogate în calorii.  Este cel mai frecvent să faci un post de 48 de ore de 1-2 ori pe lună, spre deosebire de o dată sau de două ori pe săptămână, așa cum cere alte metode de post. Distanțarea corespunzătoare a posturilor de 48 de ore poate oferi beneficii mai mari pentru sănătate.

Beneficiile postului negru

Postul negru are mai multe beneficii asupra funcționării organismului. 

Încetinește îmbătrânirea celulară

Repararea celulară este modul natural al corpului tău de a-și reface celulele. Postul negru poate ajuta la prevenirea bolilor și chiar întârzia îmbătrânirea țesutului. 

Reduce inflamația

Inflamația temporară este un răspuns imun normal, dar inflamația cronică poate avea consecințe grave asupra sănătății, cum ar fi cancerul, bolile de inimă și artrita reumatoidă. Postul negru poate reduce inflamația prin reducerea stresului oxidativ din celulele corpului.

Reglează glicemia

Insulina servește ca hormon de stocare pentru carbohidrați, proteine și grăsimi. Carbohidrații și grăsimile sunt sursa preferată de energie a organismului tău. În timpul unui post de 24 sau mai multe ore, glicogenul - forma de stocare a carbohidraților - este epuizat și nivelurile de insulină sunt reduse. Acest lucru permite corpului să ardă cea mai mare parte de grăsime pentru energie.

Multe studii notează că diferite tipuri de post, inclusiv postul de 48 de ore, pot scădea nivelul de insulină. Mai mult, acestea îmbunătățesc sensibilitatea la insulină, ceea ce permite corpului să transporte mai eficient glicemia.

Benefic în diete

Un post de 48 de ore o dată sau de două ori pe lună va reduce aportul de calorii cu până la 8.000 de calorii pe lună, ceea ce poate promova pierderea în greutate. Totuși, s-a demonstrat că postul crește rata metabolică cu 3,6-14%, ceea ce se traduce printr-o cantitate suplimentară de 100-275 de calorii arse zilnic. Acest efect pare să se diminueze dacă postești mai mult de 72 de ore.

Continuarea articolului și detalii despre cine nu ar trebui să țină post negru găsiți pe DC Medical.ro