Mărul a fost folosit timp de secole pentru a preveni și trata o serie de afecțiuni și este cunoscut pentru că are o gamă largă de beneficii nutriționale, conform University of Illinois. Consumul regulat de mere a fost asociat cu rezultate pozitive pentru diverse boli, inclusiv diabet, osteoporoză, demență și chiar cancer.

Îți scade riscul de boli de inimă

Unul dintre principalele moduri în care un măr te zi te poate ține departe de cabinetul medicului este prin scăderea riscului de boli cardiovasculare, potrivit Mayo Clinic. Merele sunt pline de nutrienți sănătoși pentru inimă, cum ar fi flavonoidele - un grup de fitonutrienți (substanțe chimice vegetale) care sunt lăudate pentru nenumăratele lor beneficii pentru sănătate, inclusiv pentru comportamentele lor antioxidante și antiinflamatorii, potrivit Institutului Linus Pauling.

Nivelul de colesterol este redus

Consumul a două mere pe zi ajută la reducerea colesterolului din sânge, relatează studiul din 2020 publicat în American Journal of Clinical Nutrition, ceea ce ar putea explica legătura dintre mere și un risc mai mic de boli de inimă. Cercetătorii atribuie acest beneficiu specific pentru sănătate unei fibre solubile numite pectină, care se pare că accelerează timpul de tranzit în colon și reduce constipația.

Menține sănătatea sistemului tău digestiv 

Fiind o sursă excelentă de fibre, merele te ajută să îți reglezi și să îți cureți sistemul digestiv, notează Mayo Clinic. Fibrele insolubile favorizează mișcarea alimentelor prin intestine, crescând regularitatea și volumul scaunelor și ameliorând constipația. Fibrele solubile, pe de altă parte, reglează viteza de digestie și te ajută să te simți sătul mai mult timp, potrivit Harvard Health Publishing.