ATENȚIE! Consultați medicul înainte de a începe dieta de 13 zile.

Ziua 1

Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriță de zahăr

Prânz: ouă fierte tari + 200 g spanac congelat fiert în apă + o roșie medie

Cină: 100 g carne de vită la grătar + salată cu dressing de lămâie

Ziua 2

Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriță de zahăr

Prânz: 150 g de șuncă + 1 iaurt fără grăsime

Cină: 100 g carne de vită la grătar + salată cu pătrunjel de lămâie + un singur fruct la alegere

Ziua 3

Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriță de zahăr + o felie de pâine prăjită

Prânz: 2 ouă fierte tari + o felie de șuncă + o roșie medie + spanac

Cină: o porție de țelină și supă de roșii + un fruct la alegere

Ziua 4

Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriță de zahăr + o felie de pâine prăjită

Prânz: 200 ml de suc de portocale sau un măr + un iaurt fără grăsime

Cină: un ou fiert tare + un morcov mare ras + 100 ml brânză de vaci

Puteți pierde aproximativ 4 kg până în această zi, potrivit a1.ro.

Ziua 5

Micul dejun: NIMIC

Prânz: 150 g somon cu lămâie. Poate fi gătit cu o linguriță de unt

Cină: 100 g carne de vită la grătar + salată verde și țelină (fără dressing)

Ziua 6

Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriță de zahăr + o felie de pâine prăjită

Prânz: 1 ou fiert tare + un morcov ras

Cină: 150 g piept de pui la grătar sau fiert + salată cu lămâie

Ziua 7

Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea. FĂRĂ ZAHĂR!

Prânz: NIMIC. Bea doar o apă!

Cină: 200 g carne de miel la grătar + un măr

Ziua 8

Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriță de zahăr

Prânz: 2 ouă fierte tari + o roșie medie + 200 g spanac congelat fiert în apă

Cină: 200 g carne de vită la grătar + salată cu dressing de lămâie

Ziua 9

Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriță de zahăr

Prânz: o felie de șuncă + un iaurt fără grăsime

Cină: 200 g carne de vită la grătar + salată cu dressing de lămâie

Ziua 10

Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriță de zahăr + o felie de pâine prăjită

Prânz: o felie de șuncă + 2 ouă fierte + salată cu dressing de lamâie

Cină: o porție de țelină și supă de roșii + un fruct la alegere

Ziua 11

Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriță de zahăr + o felie de pâine prăjită

Prânz: 200 ml suc de portocale sau un măr + un iaurt fără grăsime

Cină: un ou fiert tare + un morcov ras mare + 200 ml brânză de vaci

Ziua 12

Micul dejun: un morcov ras cu lămâie. NIMIC ALTCEVA!!!

Prânz: 200 g de somon fiert cu lămâie sau la grătar cu o linguriță de unt

Cină: 200 g carne de vită la grătar + salată verde și țelină

Ziua 13

Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriță de zahăr + o felie de pâine prăjită

Prânz: 2 ouă fierte tari + un morcov ras cu lămâie

Cină: 250 g piept de pui la grătar sau fiert + salată cu lămâie