Cu toate acestea, în ciuda eforturilor noastre, fericirea pare uneori să fie un obiectiv evaziv. Cum putem să ne îmbunătățim șansele de a o atinge? Ce se ascunde în spatele secretului fericirii și cum putem să o cultivăm în viețile noastre?

Ce este fericirea?

Fericirea este o stare subiectivă și complexă, care poate fi dificil de definit în termeni absoluti. Pentru unii, poate însemna bucuria simplă de a petrece timp cu cei dragi, în timp ce pentru alții poate implica atingerea unor obiective personale sau profesionale semnificative.

Unul dintre cei mai renumiți cercetători ai fericirii, Martin Seligman, a dezvoltat teoria PERMA, care sugerează că cinci elemente esențiale contribuie la o viață fericită: Pozitivitate (Positive emotion), Angajament (Engagement), Relații pozitive (Positive Relationships), Sens (Meaning) și Realizare (Accomplishment).

Practicile care conduc la fericire

1. Cultivarea recunoștinței

Practicarea recunoștinței înseamnă să fim conștienți de lucrurile bune din viața noastră și să apreciem evenimentele, oamenii și experiențele care ne aduc bucurie și mulțumire. Un jurnal de recunoștință sau o meditație zilnică asupra lucrurilor pozitive din viața noastră poate fi un pas important către fericire.

2. Menținerea unui stil de viață sănătos

Un corp sănătos este adesea un precursor al unei minți sănătoase. Alimentația echilibrată, exercițiile fizice regulate și odihna adecvată joacă un rol crucial în menținerea stării noastre de bine și fericirea generală.

3. Cultivarea relațiilor Interpersonale

Conexiunile sociale sunt esențiale pentru fericire. Investiți timp în relații semnificative, construiți și mențineți legături cu cei dragi, și fiți deschiși la noi prietenii. Stabilirea și menținerea conexiunilor sociale aduc adesea o sursă importantă de fericire.

4. Găsirea sensului și scopului

A avea un sens și un scop în viață poate contribui semnificativ la fericire. Aceasta poate fi legată de carieră, hobby-uri, voluntariat sau alte activități care vă aduc satisfacție și împlinire personală. Nu uitați să mergeți la biserică!

5. Fiți prezenți în momentul actual

Fiți prezenți în momentul actual pentru a vă concentra asupra experiențelor din prezent. În plus, învățarea tehnicilor de recuperare emoțională vă poate ajuta să gestionați stresul și să vă mențineți echilibrul emoțional.

6. Dezvoltarea abilităților de adaptare

Viața vine cu schimbări și provocări inevitabile. Capacitatea de a vă adapta și de a face față cu optimism și reziliență poate spori nivelul de fericire în viața voastră.

Concluzie

Fericirea nu este un obiectiv final, ci mai degrabă un proces continuu de autodezvoltare și cultivare a trăirilor pozitive. Prin practicarea recunoștinței, menținerea unui stil de viață sănătos, investirea în relații semnificative și găsirea unui sens în viață, puteți deschide calea către o stare de fericire mai profundă și durabilă. În cele din urmă, fiecare individ are propriul său drum către fericire, iar descoperirea acelui drum personal poate fi una dintre cele mai valoroase călătorii ale vieții.