Există mai multe motive pentru care consumul de dulciuri seara poate să nu fie recomandat pentru sănătate și pentru calitatea somnului. Iată câteva motive amintite de livestrong.com:

Insomnie: Consumul de dulciuri, în special cele care conțin zahăr sau cofeină, înainte de culcare poate afecta calitatea somnului. Cofeina poate produce insomnie sau poate perturba ciclul de somn.

Creșterea nivelului de energie: Dulciurile, în special cele bogate în zahăr, pot duce la o creștere rapidă a nivelului de energie, urmată de o scădere abruptă. Acest lucru poate afecta negativ somnul, ducând la treziri nocturne sau la dificultăți în a adormi.

Creșterea în greutate: Consumul regulat de dulciuri în exces poate contribui la creșterea în greutate. Consumul de calorii în exces înainte de culcare poate fi asociat cu acumularea de grăsime corporală, ceea ce poate afecta nu doar greutatea, ci și calitatea somnului.

Crește emisia de insulină: Consumul de dulciuri determină creșterea nivelului de glucoză din sânge, ceea ce poate declanșa eliberarea de insulină. Insulina ajută la preluarea glucozei, dar poate contribui și la scăderea bruscă a nivelului de zahăr din sânge, generând senzația de foame și neliniște, ceea ce nu este ideal înainte de culcare.

Probleme digestive: Unele persoane pot experimenta disconfort gastric sau probleme digestive dacă consumă dulciuri înainte de culcare, ceea ce poate perturba somnul.

În general, este recomandat să eviți consumul de dulciuri sau alimente bogate în zahăr înainte de culcare și să optezi pentru gustări ușoare, sănătoase și echilibrate, care nu perturbă echilibrul metabolic și nu interferează cu somnul.