Se zice că italienii dorm doar 5 ore pe noapte. Şi că acest tip de power-nap, chiar şi de 4 ore pe noapte, ne poate ajuta să ne odihnim mai bine şi ne va furniza mai multă energie după trezire. Să fie adevărat sau doar un mit? Cei de la Rise Science vin cu explicaţii.

Un somn suficient și de calitate este esențial pentru sănătatea și bunăstarea noastră generală. În general, un somn de 8 ore este considerat mai benefic decât un somn de doar 5 ore. Iată de ce:

Somnul de 8 ore

Un somn de 8 ore oferă corpului suficient timp pentru a trece prin ciclurile complete de somn, inclusiv somnul REM (mișcări rapide ale ochilor) și somnul profund. Aceste cicluri sunt esențiale pentru regenerarea și recuperarea fizică și mentală.

Somnul suficient de lung poate îmbunătăți memoria, concentrarea, starea de spirit și sistemul imunitar. De asemenea, poate ajuta la menținerea greutății corporale sănătoase și la reducerea riscului de afecțiuni cronice, cum ar fi diabetul și bolile cardiovasculare.

Corpul are timp să elibereze hormoni de creștere și să repare țesuturile.

Somnul de 5 ore

Un somn de doar 5 ore nu oferă suficient timp pentru corp să treacă prin toate ciclurile de somn necesare pentru recuperare completă. Acest lucru poate duce la oboseală, scăderea capacității de concentrare și performanța mentală redusă în timpul zilei.

Lipsa somnului adecvat poate afecta starea de spirit, crescând riscul de anxietate și depresie.

De asemenea, poate avea un impact negativ asupra sănătății fizice, crescând riscul de obezitate, hipertensiune arterială și alte afecțiuni.

În general, este recomandat să încerci să obții un somn de cel puțin 7-9 ore pe noapte, în funcție de nevoile individuale ale fiecărei persoane, recomandă sursa citată. Calitatea somnului este, de asemenea, importantă, așa că asigură-te că te afli într-un mediu propice pentru somn și că te odihnești în mod regulat. Dacă te confrunți cu dificultăți legate de somn, este indicat să consulți un specialist în domeniul sănătății pentru evaluare și sfaturi personalizate.