Cum să-ți organizezi timpul mai eficient: 11 trucuri esențiale
Ai vrea ca ziua să aibă 30 de...
Deși există diferențe individuale în preferințele de somn, trezitul devreme a fost asociat cu numeroase beneficii pentru sănătate și performanță.
Dacă nu dormim suficient, putem întâmpina diferite probleme de sănătate, cum ar fi:
De ce trezitul devreme este important
Ajustarea la cerințele sociale: Într-o lume în care programul de lucru și obligațiile sociale încep adesea devreme, acomodarea la trezitul devreme poate asigura o aliniere mai bună între nevoile tale sociale și programul de somn, potrivit SleepFoundation.
Îmbunătățirea performanței: Oamenii care se trezesc devreme au raportat adesea o performanță îmbunătățită, atât mintală, cât și fizică, în orele dimineții. Aceasta poate fi o oportunitate excelentă pentru a-ți gestiona mai eficient timpul și activitățile.
Promovarea sănătății mintale și fizice: Studiile au arătat că trezitul devreme poate reduce nivelurile de anxietate și depresie, în timp ce asigură și mai mult timp pentru activități precum exercițiile fizice și micul dejun, care pot contribui la un stil de viață sănătos.
Cum să faci tranziția la trezitul devreme
Ajustează treptat: Nu încerca să faci o schimbare radicală peste noapte. Începe prin a-ți ajusta programul de somn cu 15 minute mai devreme în fiecare zi până când atingi ora dorită de trezire.
Citește articolul în continuare pe dcmedical.ro.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Astrosens și pe Google News
Ai vrea ca ziua să aibă 30 de...
Pentru că toamna se apropie cu...
Mănăstirile sunt cunoscute...
Pentru că ne aflăm în sezonul...
Iată o rețetă de înghețată...
Anii '80 în România au fost...
Purificarea casei de energiile...
Luna septembrie vine cu...
Pe 4 septembrie, Marte a...
Iată cu ce abilități te-ai născut, conform numerologiei!