Prepararea propriilor sucuri și smoothie-uri oferă multiple beneficii. Acestea sunt pline de nutrienți esențiali, fibre și antioxidanți, menținându-te hidratat și oferind o modalitate simplă de a consuma cantități generoase de fructe și legume. O mare parte din ingrediente sunt accesibile și pot fi găsite ușor în magazinele locale și nu e nevoie de o varietate vastă pentru a obține beneficii semnificative. Cu doar câteva ingrediente proaspete și un blender sau storcător, poți crea băuturi delicioase și sănătoase fără a cheltui sume mari de bani. Aceste băuturi făcute acasă pot fi adaptate după preferințele personale, astfel încât să corespundă nevoilor tale nutriționale și gustului personal.

1. Pentru imunitate

• Suc de portocale cu ghimbir

Ingrediente

• 3 portocale
• o felie mică de ghimbir proaspăt

Mod de preparare

Stoarce sucul de la portocale și adaugă ghimbirul dat pe răzătoare mică. Amestecă bine și servește.

• Smoothie cu fructe de pădure și kiwi

Ingrediente

• 1 cană fructe de pădure congelate
• 1 kiwi
• 1 cană de iaurt simplu
• 1 lingură de miere

Mod de preparare

Pune toate ingredientele în blender și mixează până obții o consistență omogenă

2. Pentru energie

• Suc verde energizant

Ingrediente

• 2 căni de spanac
• 1 măr
• 1 castravete
• 1 mână de frunze de pătrunjel
• 1 felie de lămâie (fără coajă)

Mod de preparare

Trece toate ingredientele prin storcător și servește imediat.

• Smoothie cu avocado și banane

Ingrediente

• 1 avocado
• 2 banane
• 1 cană de lapte de migdale sau iaurt
• 1 lingură de miere

Mod de preparare

Pune toate ingredientele în blender și mixează până obții o consistență cremoasă.

3. Pentru combaterea celulitei

• Suc de morcovi și sfeclă roșie

Ingrediente

• 3 morcovi
• 1 sfeclă roșie mică
• 1 măr

Mod de preparare

Stoarce sucul de la morcovi, sfeclă și măr și amestecă bine înainte de a servi.

• Smoothie detoxifiant cu pepene galben și ghimbir

Ingrediente

• 2 căni de pepene galben
• o felie mică de ghimbir proaspăt
• o jumătate de lămâie (fără coajă)
• o mână de frunze de mentă
• apă sau suc de portocale (pentru consistență)

Mod de preparare

Amestecă toate ingredientele în blender până obții o textură omogenă.

4. Pentru detoxifiere

• Suc detoxifiant cu mere și țelină

Ingrediente

• 2 mere
• 2 tije de țelină
• o jumătate de castravete
• o mână de frunze de spanac sau kale

Mod de preparare

Stoarce sucul de la mere, țelină și castravete și adaugă frunzele de spanac sau kale. Amestecă bine și servește.

• Smoothie cu sparanghel și avocado

Ingrediente

• 1 cană de sparanghel tăiat
• 1 avocado
• o mână de spanac proaspăt
• o jumătate de lămâie (fără coajă)
• 1 cană de apă de cocos

Mod de preparare

Pune toate ingredientele în blender și mixează până obții o consistență omogenă.

5. Pentru digestie sănătoasă

• Suc de ananas și mentă

Ingrediente

• 1/2 ananas
• o mână de frunze de mentă

Mod de preparare

Stoarce sucul de la ananas și adaugă frunzele de mentă date prin blender. Amestecă bine și servește cu gheață.

• Smoothie cu iaurt de probiotice și papaya

Ingrediente

• 1 cană de papaya
• 1 cană de iaurt natural cu probiotice
• o lingură de miere
• 1 linguriță de semințe de chia

Mod de preparare

Pune toate ingredientele în blender și mixează până obții o consistență cremoasă.

6. Pentru sănătatea pielii

• Suc de morcov, portocale și căpșuni

Ingrediente

• 3 morcovi
• 2 portocale
• o mână de căpșuni

Mod de preparare

Stoarce sucul de la morcovi și portocale, apoi adaugă căpșunile date prin blender. Amestecă bine și servește proaspăt.

• Smoothie cu afine și semințe de chia

Ingrediente

• 1 cană de afine congelate
• o cană de lapte de migdale sau iaurt
• o lingură de semințe de chia
• o linguriță de miere

Mod de preparare

Pune toate ingredientele în blender și mixează până obții o consistență cremoasă.

Adaugă un plus de vitalitate cu ZECE rețete proteice care vor contribui semnificativ la sănătatea ta.