În plus, după cum au arătat numeroase studii, somnul sănătos și odihnitor reduce riscul de boli cronice, cum ar fi bolile cardiovasculare (BCV), cancerul și mortalitatea de orice cauză.

În acest sens, Ghidurile Fundației Naționale pentru Somn din Italia sfătuiește adulții sănătoși să doarmă între 7 și 9 ore pe noapte, persoanele peste 65 de ani între 7 și 8 ore pe noapte, în timp ce sugarii, copiii mici și adolescenții dorm și mai mult pentru a facilita creșterea și dezvoltarea sănătoasă.

Cu toate acestea, este încă neclar pentru oamenii de știință modul în care durata somnului afectează sănătatea unei persoane. Au fost propuse mai multe mecanisme biologice care explică de ce câteva ore de somn pot crește riscul de îmbolnăvire, dar cât timp somnul afectează sănătatea rămâne încă un mister.

Durata somnului și incidența multi-morbidității

Acum, un studiu realizat de cercetători de la Université Paris Cité, Inserm și University College London au investigat asocierea dintre durata somnului la subiecții de 50, 60 și 70 de ani și incidența multimorbidității  și a constatat că dormitul mai puțin de cinci ore pe noapte poate crește riscul de dezvoltarea a cel puțin două boli cronice.

”Multi-morbiditatea este în creștere în țările cu venituri mari și mai mult de jumătate dintre vârstnici au acum cel puțin două boli cronice. Aceasta se dovedește a fi o provocare majoră pentru sănătate, deoarece multi-morbiditatea este asociată cu utilizarea ridicată a serviciilor de sănătate, spitalizare și dizabilitate”,a explicat autorul principal al studiului, dr. Séverine Sabia. Studiul a fost publicat în PLOS Medicine, scrie Today.

Studiul

Cercetătorii au analizat datele pentru 7.864 de persoane (bărbați și femei care au participat la Whitehall II, un studiu de cohortă din 1985 pe 10.308 oficiali britanici).

În acest interval de timp ei au monitorizat starea de sănătate a participanților, prin urmare apariția uneia sau mai multor boli cronice, cum ar fi bolile de inimă, cancerul sau diabetul și mortalitatea.

Scopul cercetătorilor a fost să înțeleagă dacă durata somnului la vârsta de 50 de ani ar putea influența evoluția naturală a bolii cronice, adică trecerea de la o stare de sănătate la debutul uneia sau mai multor boli cronice (multi-morbiditate) și deces.

Durata somnului auto-raportată a fost măsurată de 6 ori între 1985 și 2016. Participanții au răspuns la întrebarea ”Câte ore dormiți în medie în fiecare noapte?” alegând dintre opțiuni: mai mult sau mai puțin de 5 ore, 6 ore, 7 ore, 8 ore și mai mult sau mai puțin de 9 ore.

Dormitul de cinci ore sau mai puțin crește riscul de a dezvolta cel puțin două boli cronice

Rezultatele au descoperit că persoanele care au raportat că au dormit cinci ore sau mai puțin până la vârsta de 50 de ani au avut cu 20% mai multe șanse de a avea o boală cronică și cu 40% mai multe șanse de a avea două sau mai multe boli cronice peste 25 de ani, comparativ cu persoanele care au dormit până la 25 de ani, șapte ore.

În plus, somnul timp de cinci ore sau mai puțin pe noapte la vârstele de 50, 60 și 70 de ani a fost asociat cu un risc crescut de multimorbiditate cu 30% până la 40% în comparație cu colegii care au dormit până la șapte ore.

”Pentru aceasta este indicat să dormi între 7 și 8 ore pe noapte, deoarece dormitul mai puțin poate crește riscul de multimorbiditate și deces prematur”, explică cercetătorii.

În concluzie, potrivit studiului publicat în Jurnalul Asociației Americane a Inimii , un somn de 7 ore sau mai mult (dar mai puțin de 9 ore în fiecare noapte), eficient (fără somnolență în timpul zilei și tulburări de somn) și regulat (mersul mereu la culcare și  trezirea la regulate la aceleași ore) ajută la reducerea riscului de boli cardiovasculare.