Acest număr magic este unul arbitrar care a apărut ca o campanie publicitară cu zeci de ani în urmă. Deși mersul pe jos este minunat pentru sănătatea ta, cercetările sugerează că 7.000 până la 8.000 de pași ar putea fi un obiectiv mai bun.

Ideea că mersul 10.000 de pași este optimă a venit dintr-o reclamă captivantă în japoneză, potrivit lui Daniel Lieberman, un paleoantropolog de la Harvard care a studiat evoluția exercițiului. Lieberman a scris în cartea sa recentă că Manpo-kei (tradus ca un contor de 10.000 de trepte) a fost inventat în anii 1960 de compania japoneză Yamasa Tokei - producătorul primului pedometru comercial - care a ales numele pentru că a sunat bine. Și a funcționat.

Compania și-a vândut produsul, iar conceptul a devenit popularizat în întreaga lume ca o măsură pentru sănătate.

Mersul pe jos este minunat pentru sănătatea ta, dar nu trebuie să atingi o anumită țintă pentru a vedea beneficii

Lieberman a precizat pentru Insider că există câteva avantaje pentru a obține 10.000 de pași pe zi. Este un număr convenabil pentru care oamenii să-și amintească, mersul pe jos atât de mult (aproximativ 5 mile pe zi) este legat de beneficiile pentru sănătate, iar mersul pe jos este o activitate accesibilă pentru mulți.

Dar nu este necesar să atingi 10.000 de pași pe zi, arată cercetările, iar avantajele pentru sănătate ale mersului pe jos pot fi pe un spectru.

Un studiu din 2019 pe femei în vârstă a constatat că cei care au parcurs 4.400 de pași pe zi au avut rate de mortalitate mai mici pe parcursul a patru ani de urmărire decât cei care au mers cel puțin (aproximativ 2.700 de pași pe zi sau mai puțin). 

În mod similar, un studiu din 2020 a constatat că efectuarea a 8.000 până la 12.000 de pași pe zi a fost legată de un risc mai mic de a muri de orice cauză în timpul studiului, comparativ cu 4.000 de pași pe zi.

Împreună, aceste studii sugerează că deplasarea mai multă vă poate aduce beneficii sănătății, indiferent dacă ați atins sau nu numărul magic.