Iată 5 hobby-uri pe care le puteți face într-o oră sau mai puțin pentru a vă îmbunătăți sănătatea mentală:

1. Faceți plimbări

Pe lângă beneficiile pentru sănătatea fizică, mersul pe jos oferă beneficii pentru sănătatea emoțională și sănătatea mentală. O plimbare vă va ajuta să vă ridicați starea de spirit și să faceți ca emoțiile negative să se disipeze.De asemenea, plimbările ajută la limpezirea minții și, astfel, creează spațiu mental pentru ca tu să fii creativ. Uneori, luarea deciziilor poate fi obositoare. Mersul pe jos vă ajută să găsiți răspunsuri la fel de simple ca da sau nu sau la fel de complexe ca rezolvarea unei ecuații matematice.

2. Cântă

Ascultați cântecele care vă plac și cântați împreună cu ele, chiar dacă nu vă aude nimeni. Pot fi cântece care te fac fericit sau cântece care te fac să plângi. Sunt cântecele tale și meriți să le cânți în ziua pe care ai alocat-o pentru acest hobby. Când cânți, te simți fericit.

3. Citește

Acest hobby are multe beneficii. Cititul te stimulează mental, te inspiră și te ajută să privești aceeași situație din mai multe puncte de vedere. Atunci când citești, ieși din propria lume și intri în cea a altcuiva. Înveți să empatizezi cu ceilalți. Cu cât citești mai mult, cu atât îți amintești mai mult. Acest lucru vă ajută să vă îmbunătățiți memoria nu doar cu ceea ce citiți, ci și cu tot ceea ce considerați că este important. Concentrarea ta se îmbunătățește și înveți cuvinte noi.

4. Dansează

Ca și mersul pe jos, dansul este un exercițiu aerobic. Dansul te face fericit, iar o persoană mai fericită se bucură de o sănătate mentală mai bună. Dacă credeți că nu sunteți un bun dansator, puneți-vă căștile și dansați pe melodiile preferate timp de o oră pe săptămână. 

5. Faceți yoga și meditație

Știința occidentală a dovedit că yoga este bună pentru mintea umană. Păstrați-vă o oră pe săptămână deoparte pentru a face yoga timp de treizeci de minute și apoi meditați timp de treizeci de minute.

Yoga este menită să unească mintea și corpul. De asemenea, ea permite o conexiune cu divinul. Meditația după yoga te ajută să te liniștești, potrivit yourtango.com