Acest tip de evaluare poate să te ajute să identifici semne mai subtile de abuz!

1. Manipulare și control

Se întâmplă frecvent ca partenerul tău să folosească vina pentru a obține ceea ce dorește?

Îți este dificil să refuzi cererile lui din cauza presiunii emoționale?

Îți oferă alternative limitate atunci când vine vorba de decizii importante?

Te face să simți că nu ai alte opțiuni decât cele impuse de el?

2. Critică și desconsiderare

Ți se pare că partenerul tău îți ignoră realizările și te subestimează în mod constant?

Când reușești să faci ceva bine, primești feedback negativ?

Îți folosește partenerul tău umorul pentru a te critica sau a te face să te simți rău?'

Îți spune că glumele sunt „doar pentru distracție”, chiar dacă te afectează emoțional?

3. Izolare

Partenerul tău te limitează în mod constant să ieși din casă sau să petreci timp cu prietenii și familia?

Te face să simți că e mai bine dacă rămâi acasă?

Îți verifică partenerul telefonul, emailurile sau altele fără permisiunea ta?

Te face să te simți incomod sau îți invadează intimitatea?

4. Subminarea încrederii în sine

Îți spune partenerul tău că ai o imagine distorsionată asupra realității sau că ai probleme mintale, chiar și atunci când simți că ai motive valide pentru sentimentele tale?

Te face să te îndoiești de propria percepție?

Îți accentuează partenerul constant greșelile și defectele personale, dar nu recunoaște niciodată propriile sale greșeli?

Îți oferă rareori suport emoțional, dar îți aduce aminte de fiecare dată când greșești?

5. Dileme și conflicte

Când aveți conflicte, simți că partenerul tău îți atribuie întreaga vină și nu este dispus să discute despre propriile sale greșeli?

Pare că nu există o soluție echitabilă, ci doar o încercare de a te face să te simți responsabil pentru tot?

Îți oferă partenerul tău doar soluții care sunt în beneficiul său personal și nu sunt echitabile pentru tine?

Te face să simți că nu ai câteva opțiuni care să fie acceptabile pentru amândoi?

Te simți obosit emoțional și mental din cauza interacțiunilor cu partenerul tău?

Îți afectează starea generală de bine, sănătatea fizică sau mentală?

Ai observat că îți este din ce în ce mai dificil să te concentrezi pe activitățile de zi cu zi sau pe cariera ta din cauza tensiunilor și anxietății cauzate de relație?

Când exprimi nevoile tale sau îți faci cunoscute dorințele, partenerul tău le minimizează sau le ignoră complet?

Te face să te simți că ceea ce ai nevoie nu este important sau că tu ești exagerat?

Te simți adesea vinovat(ă) pentru că ai nevoie de timp personal sau de spațiu?

Dacă te regăsești în majoritatea acestor întrebări sau simți că experiența ta se aliniază cu aceste descrieri, ar putea fi util să cauți ajutor din partea unui specialist. Abuzul emoțional poate avea efecte profunde și durabile, iar discuția cu un consilier sau terapeut poate să îți ofere perspective și strategii pentru a trece cu bine prin această situație.

Tactici de abuz emoțional. ZECE moduri în care abuzatorii îți pot submina încrederea și libertatea